Patientvejledning: Colon irritabile
Hvad kan være årsag til irritabel tyktarm?
Både stress og fiberfattig kost kan spille en rolle for udviklingen af irritabel tyktarm. Fiberfattig kost kan medføre en ændring af tarmindholdets konsistens og dermed forlænge den tid, det tager for indholdet at passere gennem tarmen, idet tarmen ikke udvides og stimuleres på en naturlig måde. Dette kan på længere sigt føre til den tilstand, som betegnes irritabel tyktarm.

Hvilke symptomer forekommer ved irritabel tyktarm?
Tilstanden viser sig oftest ved forstoppelse afvekslende med diarré eller ved skift mellem normal afføring og diarré eller forstoppelse. Der kan komme kraftige mavekneb, som ofte er værre efter et måltid. Ligeledes kan generende oppustethed og maverumlen forekomme i forbindelse med måltiderne. Irritabel tyktarm er en hyppigt forekommende lidelse, som er generende og kan ødelægge humøret. Tilstanden er dog ufarlig, og det er muligt at reducere symptomerne og i mange tilfælde helt at bringe dem til ophør.

Rigtig kost
Kostens sammensætning bør være fiberrig (grov) og fedtfattig. Groft brød anbefales; f.eks.: fuldkorns- og mørkt rugbrød, grahams- og klidbrød, fiberbrød samt kiks, knækbrød og skorper med fuldkorn. Frugt og grøntsager har et stort fiberindhold. Rå og kogte frugt/grøntsager har samme fiberindhold. Ligeledes tørret frugt samt nødder. Magert kød bør foretrækkes. Fisk kan anbefales.
Minarine, margarine 55, plantemargrine og smør bør anvendes i begrænset mængde. Mayonnaise, remoulade og dressing (færdigkøbt) frarådes. Undgå alt synligt fedt. Undgå fedtstof ved tilberedning. Steg f.eks. kød indpakket i folie - eller steg kødet på grill eller i ovn.
Sukker og fint mel bør begrænses. Undgå kager, wienerbrød, slik, honning og sirup.
Syrnede mælkevarer anbefales: f.eks. kærnemælk, al form for yoghurt, ymer, A38, kvark, ost (20-30%), hytte- og rygeost.
Drik rigeligt - minimum 2-3 liter - hver dag! Vand er udmærket. Ligeledes frugtsaft, frugt- og grøntsagsjuice, sodavand (light) og mineralvand. Kaffe, vin, øl og spiritus i begrænset mængde.

Rigelig motion
Rigelig motion har stor betydning for tyktarmens normale funktion. Regelmæssige gå-, cykel- eller løbeture kan anbefales.

Regelmæssige afføringsvaner
Indøv regelmæssige afføringsvaner med f.eks. fastlagt wc-tid. Der skal afsættes rigelig tid til uforstyrret toiletbesøg, således at tarmen bliver tilstrækkeligt tømt hver gang. Tag avisen med og slap af.
Et dagligt tilskud af HUSK - en teskefuld én eller to gange dagligt drysset på fx yogurt - regulerer afføringen på en behagelig måde og nedsætter tendensen til luft i maven. Drik et glas vand til.